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Terapia Cognitivo-conductual

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

En psicología existen diferentes enfoque de abordar el comportamiento de las personas, la terapia Cognitivo-Conductual es uno de ellos, esta terapia ayuda a la persona a identificar sus patrones de conducta que no le están resultado funcionales o efectivos y le suministra herramientas de cómo modificarlos con el objetivo de lograr bienestar.
Actualmente esta terapia es muy utilizada, su eficacia ha sido comprobada científicamente en intervenciones y en investigación básica.
Este enfoque surge de la fusión entre la teoría conductual y la teoría cognitiva, por una parte, el enfoque conductual centra su atención en los cambios conductuales, la terapia cognitiva pone énfasis en los procesos de pensamiento que no son observables directamente, pero que modulan el comportamiento, entonces la terapia Cognitivo-Conductual se enfoca tanto en los pensamientos, emociones y comportamientos observables.
Esta terapia trabaja en el presente, enfocándose en el aquí y ahora, en analizar las variables que están asociadas con el patrón conductual exhibido y el patrón de pensamientos y emociones, sin dejar de relacionarlo con la historia de la persona.
En este enfoque se parte del principio que el comportamiento humano es aprendido y la percepción que tenemos de la realidad también es aprendida, por ende, respondemos a ella en base a nuestros aprendizajes y repetimos los patrones que hemos adquirido a través del tiempo.
Se parte del principio de una relación dialéctica, al modificar nuestro esquema de pensamiento se producen cambios en nuestro comportamiento y emociones y viceversa.

¿Qué técnicas utiliza?

El abordaje terapéutico de este enfoque se realiza a través de diferentes técnicas, depende de la problemática presentada y el análisis de esta, las técnicas que más destacan son:
  • Restructuración cognitiva
  • Desensibilización sistemática
  • Moldeamiento por aproximaciones sucesivas
  • Entrenamiento en autocontrol
  • Relajación progresiva
  • Juego de roles
  • Técnicas de Modificación de Conducta

¿En qué problemas es muy eficaz?

La terapia conductual aborda problemas de ansiedad, estrés, depresión, autoestima, habilidades sociales, resolución de problemas, toma de decisiones, problemas de pareja, control emocional, duelo, etc.
Esta terapia es altamente efectiva y ha sido demostrada científicamente en innumerables estudios e investigaciones, ahora bien, es fundamental que la persona, como en toda terapia, que la persona se involucre en el tratamiento, el Psicoterapeuta realiza el análisis de las variables involucrada en el proceso y entrena en las herramientas pertinentes, pero la persona es la encargada de realizar los cambios.
La terapia Cognitivo-Conductual, es considerada como una terapia breve, sin embargo, al igual que otras terapias esta duración depende del tipo de problemática y de las características de la persona.

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